Golfarmbåge
Golfarmbåge ger smärta och ömhet på armbågens insida, där underarmens böjmuskler fäster. Besväret beror vanligtvis på upprepad belastning av muskler och senfästen och kan drabba både idrottare och personer som arbetar mycket med händerna.
Vad är golfarmbåge?
Golfarmbåge kallas även medial epikondylalgi eller medial epikondylit. Besvären sitter vid muskelfästet på armbågens insida, där flera av underarmens muskler som böjer handleden och fingrarna har sitt ursprung.
Trots namnet behöver tillståndet inte bero på golf. Upprepade grepp, lyft, kast och rörelser där handleden böjs eller underarmen vrids kan belasta området.
Vid långvariga besvär handlar det vanligtvis mer om förändrad belastningstolerans i senfästet än om en pågående inflammation.
Vanliga orsaker och belastningar
- Upprepade eller kraftiga grepp
- Lyft med böjd handled
- Golf, racketsport, kastidrott eller styrketräning
- Manuellt arbete med verktyg
- Snabb ökning av belastning eller träningsmängd
- Ensformiga rörelser utan tillräcklig återhämtning
Besvären kan uppstå efter en tydlig belastningsökning men utvecklas ofta gradvis.
Vanliga symtom
- Smärta och ömhet på armbågens insida
- Smärta vid kraftigt grepp eller när du bär något
- Smärta när handleden böjs mot motstånd
- Värk som kan stråla en bit ner i underarmen
- Nedsatt greppstyrka på grund av smärta
Domningar eller stickningar i ringfinger och lillfinger är inte typiska sensymtom. Det kan i stället tyda på att ulnarisnerven på armbågens insida är irriterad och bör bedömas separat.
Hur bedöms golfarmbåge?
Bedömningen bygger vanligtvis på var smärtan sitter, vilka rörelser som provocerar och hur området reagerar vid belastning. En fysioterapeut eller läkare kan även kontrollera nacke, nervfunktion, armbågsled och andra möjliga orsaker till smärtan.
Bilddiagnostik behövs sällan vid typiska besvär men kan bli aktuell om diagnosen är osäker, efter ett trauma eller om besvären inte utvecklas som förväntat.
Behandling och rehabilitering
Det första steget är ofta att identifiera och tillfälligt minska de rörelser som tydligast provocerar smärtan. Målet är inte nödvändigtvis total vila, utan att hitta en belastningsnivå som området klarar.
- Anpassa grepp, arbetsställning och träningsmängd
- Undvik tillfälligt de tyngsta eller mest repetitiva momenten
- Träna underarmens muskler med gradvis ökande motstånd
- Stegra greppträning och sportspecifika rörelser successivt
- Ta hjälp av fysioterapeut eller arbetsterapeut vid långvariga besvär
Rehabiliteringen tar ofta tid. Belastningen behöver ökas stegvis så att muskler och senfästen hinner anpassa sig.
Kan armbågsstöd hjälpa?
Ett epikondylitband eller en armbågsrem placeras runt underarmen strax nedanför armbågen. Det kan minska obehaget vid grepp och belastning för vissa personer.
Ett mer täckande kompressionsstöd kan ge värme, kompression och en stabilare känsla runt armbågen. Vilken typ som passar bäst beror på var smärtan sitter och vid vilka aktiviteter den uppstår.
Stödet ska användas som komplement och inte som ersättning för anpassad belastning och rehabiliterande träning. Det ska inte sitta så hårt att handen domnar, blir kall eller ändrar färg.
Återgång till träning och arbete
Öka belastningen gradvis när vardagsaktiviteter och rehabiliterande övningar fungerar bättre. Börja med lättare grepp, lägre vikt eller kortare arbetspass innan du återgår till full belastning.
Om smärtan tydligt ökar och ligger kvar efter aktiviteten kan belastningen ha stegrats för snabbt.
När bör du söka vård?
Kontakta fysioterapeut, arbetsterapeut eller vårdcentral om besvären inte förbättras, om greppstyrkan försämras eller om smärtan begränsar arbete och vardag.
Sök bedömning tidigare vid smärta efter fall eller slag, tydlig svullnad, låsning i armbågen eller domningar och stickningar i handen.
Sammanfattning
Golfarmbåge är ett belastningsrelaterat smärttillstånd på armbågens insida. Anpassning av provocerande aktiviteter och successivt stegrad träning är centrala delar av rehabiliteringen. Ett armbågsstöd kan minska obehaget under vissa aktiviteter men behandlar inte orsaken på egen hand.
Källor
Våra produktförslag
